การวางแผนเพื่อดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อมสำหรับการสอบทุนนักบิน Student Pilot และผ่านการทดสอบ Medical Class 1

ดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อมสำหรับ Student Pilot

ผ่านการทดสอบ Medical Class 1 นั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งครับ นี่คือแนวทางที่คุณสามารถนำไปปรับใช้

1. เข้าใจเกณฑ์การตรวจร่างกาย Medical Class 1

ก่อนอื่น คุณต้องทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกณฑ์ Medical Class 1 ของกรมการบินพลเรือน หรือหน่วยงานการบินที่คุณสนใจนั้นมีอะไรบ้าง โดยทั่วไปจะครอบคลุมส่วนสำคัญดังนี้:

• สายตา: ต้องอยู่ในเกณฑ์ที่กำหนด (มักจะ 20/20 หรือ 6/6) ทั้งสายตาปกติและสายตาแก้ไข (หากใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์) ไม่มีตาบอดสี และลานสายตาปกติ
• การได้ยิน: ต้องได้ยินเสียงในระดับความถี่ที่กำหนด
• หัวใจและหลอดเลือด: ไม่มีโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ความดันโลหิตปกติ
• ปอด: ไม่มีโรคปอด เช่น หอบหืด, วัณโรค
• ระบบประสาท: ไม่มีโรคลมชัก, ไมเกรนที่รุนแรง หรือโรคทางระบบประสาทอื่นๆ
• สุขภาพจิต: ไม่มีประวัติโรคทางจิตเวชที่ส่งผลต่อการตัดสินใจ
• สุขภาพทั่วไป: ไม่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง เช่น เบาหวานที่ควบคุมไม่ได้, โรคไต, มะเร็ง, หรือโรคที่ต้องใช้ยาประจำที่อาจส่งผลต่อการปฏิบัติหน้าที่

คำแนะนำ: ค้นหาข้อมูลเกณฑ์ Medical Class 1 ที่เป็นปัจจุบันและเฉพาะเจาะจงของทุนหรือหน่วยงานที่คุณจะสมัคร หากไม่แน่ใจ ควรติดต่อสอบถามหน่วยงานโดยตรง

2. การเตรียมตัวด้านสุขภาพร่างกายทั่วไป

นี่คือสิ่งที่คุณควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง:

การรับประทานอาหาร

• เน้นอาหารครบ 5 หมู่: ทานผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
• ลดน้ำตาล โซเดียม และไขมันทรานส์: เพื่อควบคุมน้ำหนัก ความดันโลหิต และระดับน้ำตาล
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ: อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป: อาจส่งผลต่อการนอนหลับและความดันโลหิต

การออกกำลังกาย

• สม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
• หลากหลาย: ทั้งคาร์ดิโอ (วิ่ง, ว่ายน้ำ) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด และเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ควบคุมน้ำหนัก: การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์อาจส่งผลต่อความดันโลหิตและสุขภาพโดยรวม

การนอนหลับ

• นอนให้เพียงพอ: 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
• มีสุขอนามัยการนอนที่ดี: เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน

การจัดการความเครียด

• หาวิธีผ่อนคลาย: เช่น โยคะ, นั่งสมาธิ, ฟังเพลง, อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ
• รักษาสมดุลชีวิต: ทำงาน พักผ่อน และกิจกรรมส่วนตัวให้สมดุล

3. การเตรียมตัวเฉพาะจุดสำหรับการตรวจ Medical Class 1

สายตา

• ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ: หากมีภาวะสายตาสั้น ยาว เอียง ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อพิจารณาการแก้ไข เช่น เลสิก (หากทำ ต้องเว้นระยะตามที่กำหนดก่อนการตรวจ Medical Class 1)
• ดูแลถนอมสายตา: พักสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน

การได้ยิน

• หลีกเลี่ยงเสียงดัง: ไม่ควรฟังเพลงเสียงดังเป็นเวลานาน หรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังโดยไม่ป้องกัน

สุขภาพช่องปากและฟัน

• ดูแลอนามัยช่องปากที่ดี: แปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และพบทันตแพทย์เป็นประจำ การติดเชื้อในช่องปากอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม

งดพฤติกรรมเสี่ยง

• งดสูบบุหรี่: ส่งผลเสียต่อปอดและหัวใจอย่างมาก
• งดยาเสพติด: ตรวจพบได้ในการตรวจสารเสพติดและทำให้ไม่ผ่านการตรวจร่างกายอย่างแน่นอน

4. การตรวจสุขภาพเบื้องต้น (Pre-Medical Check)

ก่อนถึงวันตรวจจริง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเบื้องต้นกับโรงพยาบาลทั่วไป หรือคลินิกที่มีความเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การบิน หากพบความผิดปกติใดๆ จะได้มีเวลาแก้ไขหรือปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางออกก่อนการตรวจจริง

5. จิตใจที่พร้อม

นอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน การสอบทุนนักบินและการเป็นนักบินนั้นต้องเผชิญกับความกดดันสูง คุณควรเตรียมตัวด้านจิตใจให้แข็งแกร่ง:

• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด: การฝึกหายใจ ฝึกสติ จะช่วยให้คุณนิ่งและมีสมาธิ
• มองโลกในแง่บวก: คิดว่าคุณสามารถทำได้ และเตรียมพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

สรุป

การเตรียมตัวสอบทุนนักบิน Student Pilot ไม่ใช่แค่การอ่านหนังสือ แต่เป็นการเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจอย่างรอบด้าน เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ทำอย่างสม่ำเสมอ

  https://www.facebook.com/StudentPilotTutor

★★★★★

คอร์สติวสอบ SP TG 2026

เรียนก่อนโอกาสสอบผ่าน SP TG มากกว่า

เป็นคอร์สที่ครบถ้วนที่สุดในการติวสอบ Student Pilot มีให้ครบทั้ง Math Physics และฝึกทำโจทย์ความรู้ทั่วไป สำหรับสอบรอบ Basic Knowledge และแบบฝึกรอบสัมภาษณ์ รอบ APT รวมถึงเกมส์เดินจุด และแบบฝึกรอบ Group Teamwork สำหรับสอบรอบ Pro รวมจำนวนเรียนรวมมากกว่า 120 + ชั่วโมง

● เรียนตั้งแต่พื้นฐาน

● ฝึกทำโจทย์ข้อสอบ

● เรียนกับคลิป VDO

● โจทย์ทุกรอบเป็นภาษาอังกฤษ (มีอธิบายภาษาไทย)

● เรียนได้ทุกอุปกรณ์ (มือถือ คอมฯ โน๊ตบุ๊ค แทปเล็ต)

● ไม่มีหมดอายุเรียนซ้ำได้ตลอด

● อยู่ที่ไหนก็เรียนได้

▶︎ Math SP TG

เนื้อหา Math สำหรับสอบ SP TG มีเฉลยโจทย์ข้อสอบจริงและแนวโน้มที่คาดว่าจะเป็นข้อสอบ และพิเศษมีเฉลยโจทย์แนวข้อสอบเพิ่มเติมให้

▶︎ Physics SP TG

เนื้อหา Physics สำหรับสอบ SP TG มีเฉลยโจทย์ข้อสอบจริงและแนวโน้มที่คาดว่าจะเป็นข้อสอบ และพิเศษมีเฉลยโจทย์แนวข้อสอบเพิ่มเติมให้

▶︎ ความรู้ทั่วไปและที่เกี่ยวกับการบินไทย

ฝึกทำโจทย์ข้อสอบเก่า SP TG 100 ข้อและแนวทางการหาข้อมูลอ่านเพิ่มเติมพร้อมลิ้งค์เว็บไซต์ให้ไปหาอ่านเป็นความรู้นำไปใช้ในการสอบ

▶︎ รอบสัมภาษณ์ Interview

ฝึกซ้อมการตอบรอบสัมภาษณ์ มีแนวทางการตอบรวมถึงเทคนิคการเตรียมตัวสอบสัมภาษณ์ใช้ได้ทั้งการสอบสัมภาษณ์รอบ 3 และรอบ 6 นำไปใช้สอบสัมภาษณ์ได้ผลแน่นอน

▶︎ รอบ Aptitude Test

เนื้อหาสำหรับสอบ SP TG (Turn Aircraft / Series Number / Series Picture / IQ Test / Logic Gate / View Of 3D / Missing Picture / Mechanical Test / Balance Bender / Hidden Figure / 3D Model / Mirror reflection และ Fault diagnosis) มีเฉลยโจทย์ที่เคยออก

▶︎ ฝึกเดินจุด

แบบฝึกเดินจุด มีตารางเดินจุดและการเคาะเดินจุดและคำสั่งมี 7 Level ให้ฝึกตั้งแต่ง่ายถึงยาก

▶︎ รอบ Group Teamwork

เนื้อหาให้ฝึกรอบ Group Teamwork 5 Scenario มีวิธีและเทคนิคการสอบให้ได้ผลถูกใจกรรมการคุมสอบ

ราคา 13,800 บาท

(แถมชุดไฟล์เตรียมสอบ SP มูลค่า 980 ให้ด้วย หรือเคยซื้อชุดไฟล์ไปแล้วนำมาเป็นส่วนลดได้ครับ ราคาเป็น 13,800-980 = 12,820)

สนใจสอบถามแอดไลน์ Line : @tutorferry

★★★★★

ชุดไฟล์ Student Pilot ติวสอบทุนนักบิน

(ศึกษาการสอบ SP ทุกขั้นตอน)

★ ทั้งหมดรวม มากกว่า 100 ++ไฟล์

★ จำนวนมากกว่า 3,000 ++หน้า

★ แบบฝึกมากกว่า 1,000 ++ข้อ

★ รวมทั้งวิชาคณิตศาสตร์ ฟิสิกส์

★ วัดความถนัด ภาษาอังกฤษ

★ และความรู้ทั่วไป

★ ใช้ในการสอบได้ทุกรอบ

★ ใช้ในการสอบได้ทุกสายการบิน

ราคา : 980 บาท

สนใจสอบถามเพิ่ม Line : @tutorferry